<html dir="ltr">
<head>
<meta http-equiv="Content-Type" content="text/html; charset=Windows-1252">
<style>
<!--
@font-face
{font-family:Wingdings}
@font-face
{font-family:Wingdings}
@font-face
{font-family:Calibri}
@font-face
{font-family:Tahoma}
p.MsoNormal, li.MsoNormal, div.MsoNormal
{margin:0cm;
margin-bottom:.0001pt;
font-size:11.0pt;
font-family:"Calibri","sans-serif"}
a:link, span.MsoHyperlink
{color:blue;
text-decoration:underline}
a:visited, span.MsoHyperlinkFollowed
{color:purple;
text-decoration:underline}
p.MsoAcetate, li.MsoAcetate, div.MsoAcetate
{margin:0cm;
margin-bottom:.0001pt;
font-size:8.0pt;
font-family:"Tahoma","sans-serif"}
p.MsoListParagraph, li.MsoListParagraph, div.MsoListParagraph
{margin-top:0cm;
margin-right:0cm;
margin-bottom:0cm;
margin-left:36.0pt;
margin-bottom:.0001pt;
font-size:11.0pt;
font-family:"Calibri","sans-serif"}
span.SelitetekstiChar
{font-family:"Tahoma","sans-serif"}
span.Shkpostityyli20
{font-family:"Arial","sans-serif";
color:windowtext;
font-weight:normal;
font-style:normal}
span.Shkpostityyli21
{font-family:"Calibri","sans-serif";
color:#1F497D}
.MsoChpDefault
{font-size:10.0pt}
@page WordSection1
{margin:72.0pt 72.0pt 72.0pt 72.0pt}
ol
{margin-bottom:0cm}
ul
{margin-bottom:0cm}
-->
</style><style id="owaParaStyle" type="text/css">
<!--
p
{margin-top:0;
margin-bottom:0}
-->
P {margin-top:0;margin-bottom:0;}</style>
</head>
<body ocsi="0" fpstyle="1" lang="FI" link="blue" vlink="purple">
<div style="direction: ltr;font-family: Tahoma;color: #000000;font-size: 10pt;"><br>
<div style="font-family: Times New Roman; color: #000000; font-size: 16px">
<div></div>
<div>
<div style="direction:ltr; font-family:Tahoma; color:#000000; font-size:10pt">
<div style="font-family:Times New Roman; color:#000000; font-size:16px"><br>
<div></div>
<div>
<div class="WordSection1">
<p class="MsoNormal"><span style="color:#1F497D">Hei,</span></p>
<p class="MsoNormal"><span style="color:#1F497D"> </span></p>
<p class="MsoNormal"><span style="color:#1F497D">lähetän sinulle ohessa (kaikki tulokset) ja alla (tiivistäen kuvattuna)</span></p>
<p class="MsoNormal"><span style="color:#1F497D">Liikettä työmatkaan! hankkeen (15.2.2013-15.11.2014) lopulliset tulokset.</span></p>
<div id="divToolbarButtonsend" class="tbf fltBefore tbfP"><a _tbb="1" class="tba" id="send" name="lnkB" href="https://posti.turku.fi/owa/?ae=PreFormAction&a=Forward&t=IPM.Note&id=RgAAAAD6cEItajHDTIwGxoe9SiFPBwB5l2KLmQJmQr6RczC3ZaW7ALsfsDGiAACo%2b4nxBcsHQIl9yBSCS14XAAB8TQh2AAAJ&pspid=_1409828645932_384616754#"><span class="tbLh tbBefore tbAfter"></span></a></div>
<p class="MsoNormal"><span style="color:#1F497D"> </span></p>
<p class="MsoNormal"><span style="color:#1F497D">Tulostietojen ”vuotaminen” ulkopuolisille tahoille, medioille, facebook-ryhmille jne. on erittäin suotavaa.</span></p>
<p class="MsoNormal"><span style="color:#1F497D">Mitä suurempi joukko saa näistä erinomaisista tuloksista tietoa sen parempi.</span></p>
<p class="MsoNormal"><br>
<span style="color:#1F497D"></span></p>
<p class="MsoNormal"><span style="color:#1F497D">Liikettä työmatkaan! hankkeesta järjestetään ilmainen seminaari tiistaina 4.11.2014 klo 9-12 Kiinteistöliikelaitoksen auditoriossa (Puutarhakatu 1, Turku),</span></p>
<p class="MsoNormal"><span style="color:#1F497D">jonka voi merkitä jo omaan kalenteriin. Auditorioon on esteetön kulku.<br>
</span></p>
<p class="MsoNormal"><span style="color:#1F497D"><br>
</span></p>
<p class="MsoNormal"><span style="color:#1F497D">Seminaarissa esitellään mm. hankkeen työmatkaliikunnan edistämistoimintaa ja tuloksia
<br>
</span></p>
<p class="MsoNormal"><span style="color:#1F497D">sekä kerrotaan niistä tekijöistä, jotka olivat keskeisiä työmatkaliikunnan edistämistyön onnistumisen kannalta.</span></p>
<p class="MsoNormal"><span style="color:#1F497D">Laitan sinulle tarkempaa tietoa seminaarin ohjelmasta ja ilmoittautumisesta lähiaikoina.</span></p>
<p class="MsoNormal"><br>
<span style="color:#1F497D"></span></p>
<p class="MsoNormal"><span style="color:#1F497D">Oma näkemykseni työmatkaliikunnasta:
<br>
</span></p>
<p class="MsoNormal"><span style="color:#1F497D">"Työmatkaliikunta on osa terveellistä liikennettä, jossa yhdistyvät ja joka yhdistää liikenne-, liikunta- ja terveyssektorien tavoitteet,</span></p>
<p class="MsoNormal"><span style="color:#1F497D">niin kestävästä liikenteestä, arki- ja hyötyliikunnasta kuin yksilön omasta terveydentilasta ja kunnosta huolehtimisesta."<br>
</span></p>
<p class="MsoNormal"><span style="color:#1F497D"></span></p>
<p class="MsoNormal"><span style="font-size:11.0pt; font-family:"Calibri","sans-serif""><span style=""></span></span></p>
<p class="MsoNormal"><span style="font-size:11.0pt; font-family:"Calibri","sans-serif""><br>
</span><span style="font-size:0pt; font-family:"Times New Roman","serif"; color:black; border:none black 1.0pt; padding:0cm; background:black; layout-grid-mode:line"></span></p>
<p class="MsoNormal"><span style="color:#1F497D"> </span></p>
<p class="MsoNormal"><span style="color:#1F497D">-------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------</span></p>
<p class="MsoNormal"><span style="font-family:"Arial","sans-serif""> </span></p>
<p class="MsoNormal"><span style="font-family:"Arial","sans-serif""> </span></p>
<p class="MsoNormal"><span style="font-family:"Arial","sans-serif"">Hankkeen tavoitteena oli selvittää,
</span></p>
<p class="MsoNormal"><span style="font-family:"Arial","sans-serif"">mitä vaikutuksia säännöllisellä ja viikoittaisen kestävyysliikuntasuosituksen täyttävällä työasiamatkaliikunnalla oli Turun kaupungin valittujen yksiköiden työntekijöiden (60 hlöä) terveydentilaan
ja kuntoon sekä tätä kautta mm. työntekijöiden vuosittaisiin sairauspoissaoloihin.
</span></p>
<p class="MsoNormal"><span style="font-family:"Arial","sans-serif""> </span></p>
<p class="MsoNormal"><span style="font-family:"Arial","sans-serif"">Nykyisin vain 11 % työikäisistä henkilöistä (15–64 -vuotiaat) täyttää terveysliikuntasuosituksen mukaisen viikkoliikuntamäärän.
</span></p>
<p class="MsoNormal"><span style="font-family:"Arial","sans-serif"">Terveysliikuntasuosituksen mukaan ihmisen tulisi liikkua kestävyyskuntonsa osalta joko 2 tuntia 30 minuuttia reippaasti tai 1 tunti 15 minuuttia rasittavasti (esimerkiksi kävellen, pyöräillen
tai juosten) </span></p>
<p class="MsoNormal"><span style="font-family:"Arial","sans-serif"">sekä liikkua 2 kertaa viikossa lihaskunnon ja liikehallinnan osalta (esimerkiksi kuntosali, jumppa, tanssi tai venyttely).
</span></p>
<p class="MsoNormal"><span style="font-family:"Arial","sans-serif""> </span></p>
<p class="MsoNormal"><span style="font-family:"Arial","sans-serif"">Hankkeen yhtenä tavoitteena oli saada täyttymään terveysliikuntasuosituksen mukainen liikuntamäärä 60 % hankkeeseen osallistuneista työntekijöistä.</span></p>
<p class="MsoNormal"><b><span style="font-family:"Arial","sans-serif"">Terveysliikuntasuosituksen mukaisen viikkoliikuntamäärän tavoitteen täytti 44 % osallisista hankkeen puolivälissä ja hankkeen lopussa 41,4 % osallisista.</span></b><span style="font-family:"Arial","sans-serif""></span></p>
<p class="MsoNormal"><span style="font-family:"Arial","sans-serif""> </span></p>
<p class="MsoNormal"><span style="font-family:"Arial","sans-serif""><img id="Kuva_x0020_5" src="cid:image006.png@01CF8569.E0F72FB0" height="420" width="823"></span><span style="font-family:"Arial","sans-serif""></span></p>
<p class="MsoNormal"><span style="font-family:"Arial","sans-serif""> </span></p>
<p class="MsoNormal"><span style="font-family:"Arial","sans-serif""> </span></p>
<p class="MsoNormal"><span style="font-family:"Arial","sans-serif""> </span></p>
<p class="MsoNormal"><span style="font-family:"Arial","sans-serif"">Lisäksi hankkeen tavoitteena on saada hankkeeseen osallistuvien työntekijöiden vuosittainen sairauspoissaolojen määrä vähenemään 50 %:lla aiempien vuosien sairauspoissaoloihin verrattuna.</span></p>
<p class="MsoNormal"><b><span style="font-family:"Arial","sans-serif"">Hankkeen osallisten sairauspoissaolot vähenivät 26 %:lla aiempien vuosien sairauspoissaoloihin verrattuna (8,91->6,6 pv/a).</span></b></p>
<p class="MsoNormal"><span style="font-family:"Arial","sans-serif""> </span></p>
<p class="MsoNormal"><span style="font-family:"Arial","sans-serif""><img id="Kuva_x0020_6" src="cid:image010.png@01CF8569.E0F72FB0" height="435" width="814"></span><span style="font-family:"Arial","sans-serif""></span></p>
<p class="MsoNormal"><span style="font-family:"Arial","sans-serif""> </span></p>
<p class="MsoNormal"><span style="font-family:"Arial","sans-serif""> </span></p>
<p class="MsoNormal"><b><span style="font-family:"Arial","sans-serif"">Osallisten työkyky kasvoi hankkeen aikana keskimäärin 7,5->8,3</span></b><span style="font-family:"Arial","sans-serif""> (0=täysin työkyvytön ja 10=työkyky parhaimmillaan).
</span></p>
<p class="MsoNormal"><span style="font-family:"Arial","sans-serif"">Myös osallisten psyykkiset voimavarat (kyky nauttia tavallisista päivittäisistä toimista, toimeliaisuus ja vireys sekä toiverikkaus tulevaisuuden suhteen) kasvoivat hieman hankkeen aikana.</span></p>
<p class="MsoNormal"><span style="font-family:"Arial","sans-serif""> </span></p>
<p class="MsoNormal"><span style="font-family:"Arial","sans-serif""><img id="Kuva_x0020_7" src="cid:image012.png@01CF8569.E0F72FB0" height="407" width="615"></span><span style="font-family:"Arial","sans-serif""></span></p>
<p class="MsoNormal"><span style="font-family:"Arial","sans-serif""> </span></p>
<p class="MsoNormal"><span style="font-family:"Arial","sans-serif""> </span></p>
<p class="MsoNormal"><b><span style="font-family:"Arial","sans-serif"">Osallisten painoindeksi laski hankkeen aikana keskimäärin 27,3->26,4</span></b><span style="font-family:"Arial","sans-serif"">. Normaalipainoisen henkilön painoindeksi on 18,5–24,9.
</span></p>
<p class="MsoNormal"><span style="font-family:"Arial","sans-serif"">Painoindeksi soveltuu hyvin valtaosalle ihmisistä painon määrittämiseen.
</span></p>
<p class="MsoNormal"><span style="font-family:"Arial","sans-serif"">Poikkeuksen muodostaa hyvin lihaksikkaiden ihmisten painon määritys, sillä painoindeksiä laskettaessa ei tehdä eroa lihas- tai rasvakudoksen välillä.
</span></p>
<p class="MsoNormal"><span style="font-family:"Arial","sans-serif"">Tällöin saadaan virheellinen tulos, jonka mukaan henkilö on ylipainoinen, vaikka kyse olisikin lihaksikkuudesta.</span></p>
<p class="MsoNormal"><span style="font-family:"Arial","sans-serif""> </span></p>
<p class="MsoNormal"><span style="font-family:"Arial","sans-serif""><img id="Kuva_x0020_9" src="cid:image018.png@01CF8569.E0F72FB0" height="290" width="501"></span><span style="font-family:"Arial","sans-serif""></span></p>
<p class="MsoNormal"><span style="font-family:"Arial","sans-serif""> </span></p>
<p class="MsoNormal"><span style="font-family:"Arial","sans-serif""> </span></p>
<p class="MsoNormal"><b><span style="font-family:"Arial","sans-serif"">Osallisten vyötärönympärys laski hankkeen aikana keskimäärin 95,1->89,3 cm</span></b><span style="font-family:"Arial","sans-serif"">.
</span></p>
<p class="MsoNormal"><span style="font-family:"Arial","sans-serif"">Hankkeessa ei tilastoitu erikseen miesten ja naisten vyötärönympäryksen muutosta,
</span></p>
<p class="MsoNormal"><span style="font-family:"Arial","sans-serif"">koska miesten otoskoko oli liian pieni tulosten merkitsevyyden kannalta.
</span></p>
<p class="MsoNormal"><span style="font-family:"Arial","sans-serif"">Naisilla vyötärönympäryksen tavoitearvo on <80 cm ja miehillä < 94 cm.</span></p>
<p class="MsoNormal"><span style="font-family:"Arial","sans-serif""> </span></p>
<p class="MsoNormal"><span style="font-family:"Arial","sans-serif""><img id="Kuva_x0020_10" src="cid:image019.png@01CF8569.E0F72FB0" height="291" width="501"></span><span style="font-family:"Arial","sans-serif""></span></p>
<p class="MsoNormal"><span style="font-family:"Arial","sans-serif""> </span></p>
<p class="MsoNormal"><span style="font-family:"Arial","sans-serif""> </span></p>
<p class="MsoNormal"><b><span style="font-family:"Arial","sans-serif"">Osallisten maksimaalinen hapenottokyky kasvoi hankkeen aikana keskimäärin
</span></b></p>
<p class="MsoNormal"><b><span style="font-family:"Arial","sans-serif"">29,85 ->35,24 ml/kg/min ja tästä tuloksesta johdettu osallisten kuntoluokka</span></b><span style="font-family:"Arial","sans-serif""> (arvoasteikolla 1-7)<b></b></span></p>
<p class="MsoNormal"><b><span style="font-family:"Arial","sans-serif"">keskimäärin 3,91->5,21.</span></b></p>
<p class="MsoNormal"><b><span style="font-family:"Arial","sans-serif""> </span></b></p>
<p class="MsoNormal"><b><span style="font-family:"Arial","sans-serif""><img id="Kuva_x0020_11" src="cid:image021.png@01CF8569.E0F72FB0" height="247" width="411"><img id="Kuva_x0020_12" src="cid:image023.png@01CF8569.E0F72FB0" height="248" width="414"></span></b><b><span style="font-family:"Arial","sans-serif""></span></b></p>
<p class="MsoNormal"><b><span style="font-family:"Arial","sans-serif""> </span></b></p>
<p class="MsoNormal"><b><span style="font-family:"Arial","sans-serif""> </span></b></p>
<p class="MsoNormal"><span style="font-family:"Arial","sans-serif"">Vaikuttavuuskyselyn mukaan viisi parasta keinoa lisätä Liikettä työmatkaan! hankkeen osallisten työmatkaliikunta-aktiivisuutta ja motivaatiota työmatkaliikuntaa kohtaan olivat:</span></p>
<ul style="margin-top:0cm" type="disc">
<li class="MsoNormal" style=""><b><span style="font-family:"Arial","sans-serif"">1. terveyskuntokartoitukset ja työmatkaliikuntaneuvonta,</span></b></li><li class="MsoNormal" style=""><b><span style="font-family:"Arial","sans-serif"">2. työmatkaliikuntakertojen seuranta KKI-kuntokortilla,</span></b></li><li class="MsoNormal" style=""><b><span style="font-family:"Arial","sans-serif"">3. huomioliivit ja heijastimet</span></b><span style="font-family:"Arial","sans-serif""> sekä
<b>terveellisen ja viisaan liikkumisen infotilaisuudet</b></span></li></ul>
<p class="MsoNormal" style="margin-left:36.0pt"><span style="font-family:"Arial","sans-serif"">(nämä toimenpiteet saivat saman arvosanan).</span></p>
<p class="MsoListParagraph" style="text-indent:-18.0pt"><span style="font-family:Symbol"><span style="">·<span style="font:7.0pt "Times New Roman"">
</span></span></span><b><span style="font-family:"Arial","sans-serif"">4. Liukuesteet</span></b></p>
<p class="MsoListParagraph" style="text-indent:-18.0pt"><span style="font-family:Symbol"><span style="">·<span style="font:7.0pt "Times New Roman"">
</span></span></span><b><span style="font-family:"Arial","sans-serif"">5. Työmatkaliikuntakilpailut</span></b></p>
<p class="MsoNormal"><span style="font-family:"Arial","sans-serif""> </span></p>
<p class="MsoNormal"><span style="font-family:"Arial","sans-serif""> </span></p>
<p class="MsoNormal"><span style="position:absolute; z-index:251668480; margin-left:454px; margin-top:193px; width:42px; height:40px"><img src="cid:image005.png@01CFC771.A56F2430" height="40" width="42"></span><span style="position:absolute; z-index:251666432; margin-left:327px; margin-top:171px; width:42px; height:40px"><img src="cid:image005.png@01CFC771.A56F2430" height="40" width="42"></span><span style="position:absolute; z-index:251664384; margin-left:824px; margin-top:146px; width:42px; height:40px"><img src="cid:image007.png@01CFC771.A56F2430" height="40" width="42"></span><span style="position:absolute; z-index:251662336; margin-left:760px; margin-top:85px; width:42px; height:40px"><img src="cid:image007.png@01CFC771.A56F2430" height="40" width="42"></span><span style="position:absolute; z-index:251660288; margin-left:267px; margin-top:147px; width:42px; height:40px"><img src="cid:image005.png@01CFC771.A56F2430" height="40" width="42"></span><span style="position:absolute; z-index:251658240; margin-left:142px; margin-top:78px; width:42px; height:40px"><img src="cid:image005.png@01CFC771.A56F2430" height="40" width="42"></span><span style="font-family:"Arial","sans-serif""><img id="Kuva_x0020_17" src="cid:image030.png@01CF8569.E0F72FB0" height="638" width="898"></span><span style="font-family:"Arial","sans-serif""></span></p>
<p class="MsoNormal"><span style="font-family:"Arial","sans-serif""> </span></p>
<p class="MsoNormal"><span style="font-family:"Arial","sans-serif""> </span></p>
<p class="MsoNormal"><span style="font-family:"Arial","sans-serif""> </span></p>
<p class="MsoNormal"><span style="font-family:"Arial","sans-serif""> </span></p>
<p class="MsoNormal"><span style="font-family:"Arial","sans-serif""> </span></p>
<p class="MsoNormal"><span style="font-family:"Arial","sans-serif""> </span></p>
<p class="MsoNormal"><span style="font-family:"Arial","sans-serif"">-----------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------</span></p>
<p class="MsoNormal"><span style="font-family:"Arial","sans-serif""> </span></p>
<p class="MsoNormal"><span style="color:#1F497D"> </span></p>
<p class="MsoNormal"><span style="color:#1F497D"> </span></p>
<p class="MsoNormal"><span style="color:#1F497D">Työmatkaliikunnan edistämisterveisin,</span></p>
<p class="MsoNormal"><span style="color:#1F497D"> </span></p>
<p class="MsoNormal"><span style="color:#1F497D">Tapio</span></p>
<p class="MsoNormal"><span style="color:#1F497D"> </span></p>
<p class="MsoNormal"><span style="color:#1F497D"> </span></p>
<p class="MsoNormal"><span style="color:#1F497D"> </span></p>
<p class="MsoNormal"><span style="color:#1F497D">Tapio Hartikainen</span></p>
<p class="MsoNormal"><span style="color:#1F497D">Turun kaupunki</span></p>
<p class="MsoNormal"><span style="color:#1F497D">Liikettä työmatkaan! hanke</span></p>
<p class="MsoNormal"><span style="color:#1F497D">Projektipäällikkö</span></p>
<p class="MsoNormal"><span style="color:#1F497D"> </span></p>
<p class="MsoNormal"><span style="color:#1F497D">Puolalankatu 5, 2 krs, PL 355, 20100 Turku</span></p>
<p class="MsoNormal"><span style="color:#1F497D">040 4838 200<br>
</span></p>
<p class="MsoNormal"><span style="color:#1F497D">email: <a href="mailto:tapio.hartikainen@turku.fi" target="_blank">
tapio.hartikainen@turku.fi</a> </span></p>
<p class="MsoNormal"><span style="color:#1F497D"> </span></p>
<p class="MsoNormal"><b><span style="">Tutustu Liikettä työmatkaan!-facebooksivuihin</span></b></p>
<p class="MsoNormal"><b><span style="">osoitteessa <u><span style="color:blue"><a href="http://www.facebook.com/liikettatyomatkaan" target="_blank">www.facebook.com/liikettatyomatkaan</a></span></u> ja jaa omat kokemuksesi työmatkaliikkumisesta!</span></b></p>
<p class="MsoNormal"><span style="color:#1F497D"> </span></p>
<p class="MsoNormal"><span style="color:#1F497D"><img id="Kuva_x0020_1" src="cid:image001.png@01CF8564.E41551E0" alt="cid:image001.png@01CEB832.80C14B30" border="0" height="81" width="115"></span><span style="color:#1F497D" lang="EN-US">
</span><span style="color:#1F497D"><img id="Kuva_x0020_2" src="cid:image002.png@01CF8564.E41551E0" alt="cid:image002.png@01CEB832.80C14B30" border="0" height="41" width="206"></span><span style="color:#1F497D" lang="EN-US"> </span><span style="color:#1F497D"><img id="Kuva_x0020_3" src="cid:image003.png@01CF8564.E41551E0" alt="cid:image003.png@01CEB832.80C14B30" border="0" height="66" width="155"></span><span style="color:#1F497D" lang="EN-US"> </span><span style="color:#1F497D"><img id="Kuva_x0020_4" src="cid:image004.png@01CF8564.E41551E0" alt="cid:image004.png@01CEB832.80C14B30" border="0" height="75" width="66"></span><span style="color:#1F497D" lang="EN-US"></span></p>
<p class="MsoNormal"> </p>
</div>
</div>
</div>
</div>
</div>
</div>
</div>
</body>
</html>